毎日、ポスティングで40,000歩を歩き続ける現場のプロとして、これからの季節に最も警戒していることがあります。
それは「熱中症」です。
責任感の強い人ほど、つい「もう少しだけ」「最後までやり切らなければ」と無理をしてしまいがちです。
でも、今日はあえて言わせてください。
「倒れてしまっては、何よりも大切にしている『真心』を届けることはできない」のだと。
今日は、私の痛い失敗談を交えて、長くプロとして走り続けるための「熱中症対策」についてお話しします。
1. 私の熱中症体験記：あの「激坂」での出来事
2年前の夏のことです。
神戸市垂水区の激坂をポスティングしていたとき、
アスファルトからの照り返しはおそらく40度を超えていたと思います。
「このエリアを今日中にやり切らなければ」。
その強い責任感だけで動いていましたが、突然、頭をハンマーで殴られたような強烈な頭痛に襲われました。
目の前がぐらりと揺れ、その場に倒れ込みそうになったんです。
今思えば、完全に熱中症の初期症状でした。
その時は意地でやり切りましたが、今振り返ると非常に危険で、
プロとして無責任な判断でした。
2. 「頭痛」は身体からの強制終了の合図
毎年、気温が上がり始めると頭痛を感じる日があります。
今の私にとって、この頭痛は「熱中症のバロメーター」です。
「責任感で無理をする」ことは、決してプロの仕事ではありません。
頭痛というサインが出た時点で、即座に安全な場所へ退避し、休息をとる。
これを徹底することが、長く現場で活躍し続けるための唯一の「プロの術」です。
3. 現場で実践する「5つの熱中症対策戦術」
私の実体験から、現場で効果を実感している対策をまとめました。
-
「遮熱」で物理的に防ぐ： 日傘は必須です。直射日光を遮るだけで、体力の消耗が段違いに抑えられます。
-
「時間帯」と「ルート」を最適化する： 気温のピーク（12:00〜15:00）を避け、可能な限り日陰の多いルートを優先的に選びます。
-
「冷却ポイント」を事前に決める： 休憩は涼しい場所を選び、冷たいペットボトルで首や脇を冷やす。これが深部体温を下げる一番の近道です。
-
水分だけでなく「塩分」を： 大量に汗をかく仕事です。水だけでは不十分。塩分タブレットを常備し、喉が渇く前に摂取するのが鉄則です。
-
機能性ウェアの選択： 吸汗速乾素材かつ、光を反射する「白」や「ライトグレー」の服を着用し、熱をこもらせない工夫をしています。
【まとめのメッセージ】
「自分の身体こそが、一番の資本。」
倒れてしまえば、仕事も、お客様との約束も、すべてがストップしてしまいます。
何よりも大切にしている「真心」を届けるためにも、まずは自分が健やかでいること。
これがすべての前提です。
「これがいい！」
今日も暑い中、必死に走り回るすべてのフィールドワーカーの皆様。
どうかご自身の身体を一番大切に、安全第一で走り抜けていきましょう！
2026年6月5日〈83〉
